～風邪▼風邪＊◆※∇　＊о＊

今日は少し暖かい～ですねっ。

でもクリスマスイヴから

すごく～寒くなるみたいですよ～

いよいよ今年も1０日で終わり～

毎年この時期になると思うのですが

1年が早くかんじるぅ～＞M< （僕だけ。。。）。 話は変わるのですが、今の風邪めちゃくちゃひつこくないですか？ 僕は治りかけてはぶり返し・・・の繰り返しで（泣っ）。 なので。。。調べてみました！！ 　　　　　　「※～風邪について～※」 まず風邪をひいてしまった時の対処法☆ ☆睡眠と安静☆ 「風邪は寝て治せ」と言う言葉があるくらいです。 十分な睡眠と、適度の水分、ウィルスは乾燥した状態で活動が活発になるので、加湿器を使うとよいです～よ☆ もちろんその時は筋トレなど運動は控えてください！！ ☆食事☆ 消化の良いもの、身暖まるものビタミンA・B1・C・たんぱく質の含まれたものを選んで食べる。 玉子酒・しょうが湯・ニラかゆ・ホットミルクなどもお勧め☆ ☆サプリメント☆ サプリメントをとる場合、アミノ酸とビタミンCは風邪の回復を助ける効果があるといわれています。 必須アミノ酸のうち、グルタミン・アルギニンはリンパ球の免疫細胞を強化する効果があり、 ビタミンCは風邪の回復を早め、二次感染をおこしにくい身体をつくるそうです。 最後に「☆～薬～☆」につて！！ 一概に薬をむやみやたらと飲むのは・・・ たとえば「熱」が出た時、解熱剤を服用することによって、身体の免疫システムの働きを止めてしまう可能性があります。 熱は38・5度以上で風邪の原因となるウィルスは死滅するそうです。 だからむやみに薬で熱を下げてしまうと、ウィルスにとって都合のいい環境になってしまうからです。 鼻水も、たんも身体の外へウィルスを出そうとしているのですから、おさえてしまうのも。。。 ただ、しんどくて我慢しすぎるのもよくないと僕は思いますので、自分の身体にきき、お医者さんにかかってくださいね。。。 今年もあと少しなので、健康で年を越せるように健康管理を心がけてくださいねっ。。。